体重管略攻略投行委人才发展中心刘有洲2023年6月1一、减脂期间饮食攻略（一）计算每日热量差减脂期的关键在于创造热量缺口，根据个人基础代谢率和总日能量消耗计算，通常在减脂期总热量摄入会略低于日常活动消耗的热量。举例说明，如果某位同事的基础代谢率为2,200卡路里，日常活动消耗的热量大约为2,640卡路里，那么在减脂期，总热量摄入应大约控制在2,140卡路里左右。计算每日热量差通常需要确定以下几个因素：基础代谢率（BMR），日常活动消耗的热量，以及摄入的热量。下面是一种常见的方法来计算每日热量差：1.计算基础代谢率（BMR）：基础代谢率是指身体在完全休息状态下消耗的能量。可以使用一些公式来估计BMR，其中最常用的是Harris-BenedictEquation：•对于男性：BMR=66.5+(13.75×体重/kg)+(5.003×身高...