目录扉页留出“不进食的时间”，享受“空腹状态”序言第1章“一日三餐规律进食”与“断食”哪种习惯能带来长寿与健康？“一日三餐有益健康”是误区“一日三餐”会使肠胃疲劳，导致种种不适“饮食过量”造成的伤害随年龄增长美国最新研究证明，“断食”才是长寿与健康的关键第2章轻松制造“空腹”状态，让身体恢复活力的断食术8小时睡眠+8小时空腹对身体有奇效断食期间发生在体内的奇迹巧妙利用睡眠时间，轻松制造空腹状态无需强忍，吃点坚果垫一垫何时断食最合适？不同生活方式的实践时间表双休日是“重置身体”的好机会通过简单的力量训练弥补失去的肌肉【现身说法1】中性脂肪大大降低，脂肪肝显著改善！【现身说法2】短短3个月，血压降到标准值，告别顽固性便秘！第3章用“断食”之药解“糖类”之毒白米饭、面包...